Las emociones juegan un papel crucial en el desarrollo integral de niños, niñas y jóvenes. Sin embargo, la gestión emocional es una habilidad que no siempre se enseña de manera explícita en los colegios. Comprender y manejar las emociones no solo es esencial para el bienestar personal, sino que también influye directamente en el éxito académico, las relaciones interpersonales y la salud mental a largo plazo.
Hoy, desde la Fundación United Way Colombia, exploraremos contigo una variedad de consejos y técnicas diseñadas para ayudar a los niños, niñas y jóvenes a gestionar sus emociones fundamentales desde la primera infancia hasta la educación media.
A continuación, encuentras estrategias que puedes implementar en el hogar y en el aula, ofreciendo herramientas que promuevan un entorno seguro y comprensivo. Aprender a reconocer, expresar y manejar las emociones no solo ayuda a sentirse más seguros y comprendidos, sino que también proporciona habilidades que serán útiles a lo largo de la vida. ¡Empecemos!
1. FOMENTA LA IDENTIFICACIÓN DE LAS EMOCIONES
La co-regulación es el rol fundamental de los adultos en el desarrollo emocional de los niños y niñas, ya que favorece un proceso vital: la identificación de las emociones. Un niño o niña que sepa qué es lo que está sintiendo, le será más fácil aprender a manejar, regular y gestionar esa emoción. Cuando eso no sucede, se pueden llegar a generar escenarios de confusión. Actividades en las que ellos relacionen una emoción a un color, objeto o carta son un buen camino para aprender a identificar estas emociones. ¡En United Way Colombia ya arrancamos ese camino! Con nuestra estrategia Kiwi, los más pequeños ya pueden nombrar las emociones primarias que están sintiendo.
2. CREA UN ESPACIO SEGURO DONDE PUEDA ESCOGER CÓMO EXPRESAR SUS EMOCIONES
Asegúrate de que los niños y niñas sepan que está bien expresar cómo se sienten. Un ambiente de apoyo y sin juicios les ayudará a sentirse más cómodos compartiendo sus emociones. En este caso, se fortalece un segundo proceso vital: la validación. Si ellos encuentran en los adultos que están a su cuidado (padres, madres o cuidadores) momentos en que no minimicen, ignoren o invaliden sus sentimientos, tendrán más dominio de ellas y no buscarán ocultarlas.
Además, el afecto es sanador: Un niño o niña que recibe amor y cariño será un adulto que tiene más posibilidades de gestionar adecuadamente sus emociones. Cuando rechazas sus manifestaciones afectivas y las recriminas, los niños y niñas asumen que ya no son amados; esto hace que la expresión de sus emociones dependa de la aceptación de los otros.
3. ENSÉÑALE ALTERNATIVAS ANTE SITUACIONES ADVERSAS O DE DIFÍCIL MANEJO
Es importante que le enseñes qué alternativas puede buscar cuando se encuentre con escenarios adversos o estresantes. Por ejemplo, en aquellos lugares donde el tiempo de espera sea muy extenso, los niños suelen cansarse. Llévale herramientas o elementos que, además de distraerlos, potencien alguna habilidad que tengan (pintar, dibujar, etc.), al tiempo que aprenderán a gestionar la paciencia y la espera. sabrán cuándo están esperando mucho y te pedirán estos elementos como una vía de salida.
4. IMPLEMENTA ESTRATEGIAS DE AUTORREGULACIÓN PARA LLEVARLO HACIA LA CALMA
Cuando el adulto comparte estrategias de autorregulación con niños y niñas, como la respiración consciente, movimientos lentos, ejercicios de atención plena, entre otros, ayudan a que el pequeño vuelva a la calma de una forma mucho más adecuada. Actividades como caminatas ecológicas ayudan a que puedan interiorizar los aspectos anteriormente mencionados. Estas tácticas permiten el retorno biológico, regulando la temperatura, estados de estrés, cambios en los ritmos respiratorios y cardiacos, alterados por los ajustes emocionales, para que el niño o la niña maneje el conflicto de la mano del adulto, quien entrega opciones de solución y acompaña a resolver sus fallos encontrando caminos que generan bienestar propio y en su entorno.
Bonus Track: Fomenta la empatía y que mantenga una rutina constante
Ayuda al niño o niña a que comprenda y respete las emociones de los demás. No solo aportará en su proceso de reconocimiento de emociones, sino que se volverá también validador de los sentimientos o sensaciones que están expresando otros. Esto generará en un futuro jóvenes y adultos comprensibles con su entorno.
Ayudar a los niños, niñas y jóvenes a gestionar sus emociones no solo mejora su bienestar emocional, sino que también contribuye a su éxito académico y social. Implementar estos consejos puede ser un gran paso hacia el desarrollo de una inteligencia emocional sólida, preparándolos para enfrentar los desafíos de la vida con resiliencia y empatía. La Fundación United Way Colombia promueve estos valores a través soluciones educativas innovadoras que abarcan desde la primera infancia hasta la educación media. ¡Empieza hoy mismo y observa cómo florecen sus habilidades emocionales! Más información aquí: https://unitedwaycolombia.org/que-hacemos/